Hilfsmittel

Yoga für´s Homeoffice

Heute mein Beitrag aus dem ‘Home-Office’ zu ein bißchen mehr Entspannung für euch: Wenn die Gedanken kreisen und man nicht nur Alltag, sondern auch völlig neue Umstände organisieren muss, hilft es, immer wieder in den Moment zu kommen: Körper und Atem spüren, das tun, was man kann und dem Rest gegenüber gelassen bleiben… 

Wem es gefallen hat, der kann mir gerne eine kleine Spende via Paypal an om@yoganika.de schicken. Es kommen weitere Programme…  Wenn ihr Wünsche habt, lasst es mich wissen. 
Herzliche Grüße, Anika

P.S.: Mehr kurze Videos für Zuhause, zum Beispiel für ruhige Nerven oder gedehnte Beine und einen gesunden Rücken findet ihr auch meiner Yogaseite: https://www.yoganika.de

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Iyengar Yoga-Ferien in Goa

Auf´s neue unterrichte ich gemeinsam mit Matthias die Iyengar®-Yoga-Ferien in Indien. Für Anfänger, Yoga-Geübte. Wir vermitteln durch Yoga, Meditation und Atemübungen Werkzeuge für das Leben. So dass du dich im Alltag mit ruhigem Kopf und freiem Körper wohler und zufriedener fühlen und selbst die Techniken anwenden kannst, um immer wieder dorthin zurück zu finden. Das Ashiyana Yoga & Spa Resort ist ein magischer Ort, der die lokale Infrastruktur unterstützt, Raum für Erholung und vollwertige, leckerste Verpflegung bietet. Der ruhige Strand befindet sich nebenan, alles in allem ein sanfter, erholsamer Einstieg in die Vielfalt Indiens.

Der Ort

Im Norden Goas, direkt am touristisch noch sehr ruhigen Mandrem Beach, liegt das Ashiyana Yoga & Spa Village. Über eine kleine Brücke gelangt man in die im Palmenhain gelegene Anlage. Das ruhige Resort wurde nach ökologischen Richtlinien gebaut und entspricht westlichem Standard. Im offenen Restaurantbereich wird täglich ein köstliches Brunch- und Abendessen-Buffet serviert. Dabei wird besonderen Wert auf hochwertige und vollwertige Lebensmittel gelegt. Tee und gefiltertes Wasser werden rund um die Uhr kostenlos angeboten. Überall laden gemütliche Sitzecken und Hängematten zum Entspannen ein.

Diese Yoga-Reise kann sowohl Höhepunkt als auch idealer Einstieg für eine anschließende Reise durch Indiens einzigartige Vielfalt sein. Sie richtet sich nicht nur an Indien-Liebhaber, sondern ist auch ganz besonders empfehlenswert für Indien-Neulinge, die dieses Land schon immer kennen lernen wollten. Die Teilnehmer können bei ihrer Reiseplanung von Matthias’ 20-jähriger Indien-Erfahrung durch zahlreiche Reisen profitieren und bei Bedarf Tipps und Ratschläge erhalten.

Der Kursverlauf

Die Anlage, die auf Iyengar® Yoga ausgerichtet ist, verfügt über verschiedene Yoga-Plätze und stellt Yoga-Matten und eine Auswahl an Hilfsmitteln zur Verfügung. Wir üben von Montag bis Samstag jeweils morgens und spätnachmittags Yoga, wobei die Vormittage dynamischer und die Nachmittage eher regenerativer Natur sind. Es werden strukturiert Infos über die Iyengar-Methode, Anatomie und die Technik der Übungen und philosophische Anregungen weiter gegeben. Zwischen den Übungseinheiten gibt es Zeit für eigene Aktivitäten: Baden, Strand-Spaziergänge oder einfach nur Faulenzen!

Die Sonntage sind als An- und Abreisetage gedacht. Auf Anfrage sind auch individuelle Reisetage möglich. Mittwoch und Samstag üben wir nur morgens Yoga – der Nachmittag ist frei bzw. man kann (optional) an von uns organisierten Ausflügen teilnehmen. (z. B. Anjuna Flohmarkt, Hippie-Nacht-Markt, Gewürzfarm, Hindu-Tempel, historisches Goa, etc.).

Unterbringung

Ashiyana bietet verschiedene Unterkunftskategorien an, die alle aus hochwertigen Naturmaterialien gebaut und sehr individuell und geschmackvoll eingerichtet sind. Jedes Zimmer verfügt über ein eigenes Bad/WC sowie Balkon oder Terrasse. Die Anlage hat einen eigenen Wellnessbereich mit verschiedenen Massage- und Wohlfühl-Angeboten. Das Frühstücks und Abend-Buffet ist unglaublich lecker, vollwertig und vegetarisch mit vielfältigem Angebot aus aller Welt. Einblick in die Unterkunftskategorien sind auf der Ashiyana Webseite zu finden: www.ashiyana-yoga-goa.com

Viel mehr Infos und Bilder dazu findet ihr auch meiner Yoga-Website www.yoganika.de

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Schulter, Nacken, Kiefer entspannen

Mit der richtigen Arbeit in den Yogahaltungen wird Weite und Raum im Körper geschaffen, gekräftigt und entspannt. Dieses Wochenende steht ganz der obere Bereich des Brustkorbes mit Schultergürtel, Nacken und Kiefer im Fokus.

Am Samstag üben wir Raum und Weite zu schaffen in einer guten aufrechten Haltung, aber auch in fortgeschrittenen Haltungen, in denen das normalerweise nicht mehr so leicht ist. So öffnet sich der Schultergürtel und der Nacken bekommt mehr Raum.
Wenn du schon Yogaerfahrung hast, kannst du dich per Email an anika.gehlert@yogawest.de anmelden.

3. November 2018
Yoga am Samstag mit Anika
10.00 – 12:00 Uhr
20 €

Nächster Termin am 8. Dezember 2018:
Dynamischer Übergang zwischen Asanas

 

AnikaSchulter, Nacken, Kiefer entspannen
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Yoga-Sommerkurse

Yoga verändert Geist und Körper. Es erzieht zu Klarheit und Genauigkeit im Denken und Handeln. Es kräftigt die Gesundheit. Darüber hinaus lehrt es dich Wissen und Weisheit und vor allem: Geduld, Ruhe und Bescheidenheit.

B.K.S. Iyengar

Im Sommer unterrichten wir bei Yoga West Sommerkurse, die für jedes Level geeignet sind. Die Termine findest du hier:

Montag 3. September 2018 19 Uhr Anika
Dienstag 4. September 2018 10 Uhr Anika
Dienstag 4. September 2018 19 Uhr Anika
Mittwoch 5. September 2018 19 Uhr Anika
Donnerstag 6. September 2018 19 Uhr Sabine
Freitag 7. September 2018 10 Uhr Anika

 

1 Kurs mit Anmeldung (spätestens 3 Tage vorher) 15 €
1 Kurs ohne Anmeldung 18 €
Wer spontan ohne Anmeldung an einem Kurs teilnehmen möchte, fragt bitte vorher bei der Lehrerin nach, ob der Kurs stattfindet – gerne auch per SMS. Wenn ihr keine Absage bekommt, könnt ihr teilnehmen.
Nachholkärtchen können erst wieder im nächsten Trimester eingelöst werden.

Anika Gehlert 0173 – 986 52 08 anika.gehlert@yogawest.de
Mark Kysela 0173 – 702 33 44
Susanne Mayer 0178 – 854 37 47 susanne.mayer@yogawest.de
Bei weiteren Rückfragen:
Andreas Kunze 0170 – 904 76 71 info@yogawest.de
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Regeneration in der Mittagspause

Freitags 12h: eine neue Zeit, um deinen Körper wieder in Ausgewogenheit und den Geist zur Ruhe zu bringen. Du kannst entscheiden, ob du 60 oder 90 Minuten mitmachen möchtest. Die ersten 60 Minuten bestehen aus aktivem Üben von haltungsschonender Ausrichtung des Körpers, Kraft, Balance und Dehnung und die restlichen 30 Minuten dienen der Regeneration, Atemwahrnehmung und Entspannung.

Yoga fördert Deine Stärke und Konzentration. Die Haltungen werden präzise aufgebaut, es wird besonders auf eine anatomisch sinnvolle Symmetrie des Körpers Wert gelegt, was zu Haltungsverbesserungen und Gelenkentlastungen führt.

Hilfsmittel, wie Decke, Polsterrolle, Gurt, Klotz, Stuhl oder Wand, helfen Dir an Deiner persönlichen Grenze zu arbeiten und dennoch den Nutzen der Haltung zu spüren.

Anika ist zertifizierte Iyengar®-Yoga-Lehrerin. Sie vermittelt die Haltungen motivierend mit Freude und Humor.
Der Kurs ist in der Präventionsdatenbank der Krankenkassen anerkannt und wird je nach Krankenkasse bezuschußt.

Ausbildungen:
Iyengar®-Yoga-Lehrerin (IYD), 3 Jahre
Yoga-Lehrerin SKA, 4 Jahre
Iyengar-Yoga-Praxis seit 2002
Yoga-Unterricht seit 2007

18 Euro pro Stunde

Termine auf Anfrage
Anmeldung über om@yoganika.de oder 0173/9865208

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Iyengar Yoga

Die als Hatha-Yoga bekannten Körperhaltungen und Atemtechniken sind eine Jahrtausende alte Lehre, die aus Indien kommt. Zeit seines Lebens hat B.K.S. Iyengar das überlieferte System der Yoga-Haltungen erweitert und vervollkommnet. Das Ergebnis ist eine wirksame, verständliche und zeitgemäße Methode des Hatha-Yoga.

AnikaIyengar Yoga
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